Как схема-терапия помогает выбраться из ловушек прошлого
Вы когда-нибудь чувствовали, что ходите по кругу? Словно невидимый сценарий заставляет вас снова и снова выбирать не тех партнеров, работать до изнеможения или откладывать мечты из-за страха провала.
Схема-терапия объясняет это очень просто: в детстве, чтобы приспособиться к миру, каждый из нас надевает особые «очки», которые формируют наше восприятие себя и других. Например, если ребенка хвалили только за успехи, он мог надеть очки с надписью: «Меня любят, только когда я идеален».
Во взрослой жизни эти «очки» превращаются в ловушки мышления. Мы продолжаем смотреть на мир через эти старые линзы, даже не замечая их. Они искажают реальность и заставляют нас попадать в одни и те же болезненные ситуации.
Почему мы снова и снова попадаем в эти ловушки?
Когда что-то в настоящем задевает нашу старую боль, мы реагируем автоматически, одним из трех способов:
Сдаёмся ловушке. Мы неосознанно воссоздаём болезненные ситуации из прошлого. Например, человек, который в детстве чувствовал себя неважным, будет снова и снова выбирать партнеров, которые его не ценят.
Убегаем от ловушки. Мы делаем всё, чтобы не чувствовать боль. Тот, кто боится неудачи, будет откладывать важные дела (прокрастинировать) или с головой уходить в игры и сериалы, лишь бы не сталкиваться со страхом.
Сражаемся с ловушкой. Мы отчаянно пытаемся доказать обратное. Человек с глубинным чувством «со мной что-то не так» может стать одержимым перфекционистом, пытаясь быть безупречным, чтобы никто не заметил его мнимых «недостатков».
Как схема-терапия помогает снять эти «очки» и выбраться из ловушки?
Наша работа — это не борьба с собой, а бережное исцеление. Шаг за шагом мы:
1. Находим и называем ваши ловушки.
Сначала мы определяем, какие именно «искажающие очки» вы носите и в какие ловушки они вас заводят. У вас появится кристальная ясность: «А, так вот почему я так поступаю!». Одно это уже приносит огромное облегчение.
2. Знакомимся с вашими внутренними «режимами».
Это как разные «персонажи» внутри вас, которые включаются в ответ на ловушку. Мы познакомимся с вашим Внутренним Критиком, который ругает и обесценивает, и с вашим Уязвимым Ребёнком — той частью, которая хранит всю боль, одиночество и страх.
3. Исцеляем Внутреннего Ребёнка.
Это сердце нашей работы. Мы не просто говорим о прошлом. С помощью специальных, проверенных техник мы даем вашей уязвимой части то, в чём она так нуждалась, но не получила в детстве: чувство безопасности, поддержку, принятие и безусловную любовь.
4. Укрепляем вашего Здорового Взрослого.
Это главная цель терапии. Мы целенаправленно растим внутри вас мудрого и заботливого «капитана» вашего внутреннего мира. Именно ваш Здоровый Взрослый научится:
Успокаивать Внутреннего Критика.
Заботиться о потребностях Внутреннего Ребёнка.
Видеть реальность без искажающих «очков».
Выбирать новые, здоровые способы поведения вместо попадания в старые ловушки.
В итоге вы перестаёте быть заложником автоматических реакций. Вы получаете свободу выбора — возможность строить свою жизнь, опираясь не на страхи прошлого, а на свою внутреннюю силу и ценности.
Если вы чувствуете, что готовы начать этот путь и разобраться в своих «ловушках прошлого», я приглашаю вас связаться со мной. Вместе мы можем найти ваш путь к свободе.
